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世界肥胖日我们该如何科学减肥?

  • 时间:2022-05-12 12:12  来源:未知   作者:admin   点击:

  对网站聊天室进行攻击网络黑客栽了!)5月11日是世界防治肥胖日。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。“近十余年来的研究发现,肥胖会诱发多种疾病的发生发展,包括缺血性心脏病、高血压、肝癌、2型糖尿病等癌症……”日前,在双福街道福城医院的一场健康知识讲座中,该院内科主任赵宏这样告诫参与讲座的人员。

  1、5-17岁的儿童青少年,每周平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主。每周中,至少进行3天高强度的有氧运动,增强肌肉和骨骼的活动都应包括在内。

  2、18-64岁的成年人,每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动,或至少75-150分钟的高强度有氧活动,或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动,以锻炼所有主要肌肉群。

  3、65岁以上的老年人,如身体条件允许时,运动建议与成年人相同。在此基础上,还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动,侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练,防止跌倒。

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