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阴雨绵绵的春节如何才能持续减肥

  • 时间:2022-02-01 14:57  来源:未知   作者:admin   点击:

  减肥25斤以上。差不多月均减脂1斤。当然,实际上并没有每月都在减,更不是匀速减肥。开始一年多减肥快,后来一年多减得特别慢、少。减肥过程中遭遇过漫长的平台期,还有两次大幅度反弹。

  减肥,实在不容易。两年半才减掉25斤。这两年半游泳不少于360天,跑步不少于360天,还做过3个月哑铃操,节食半年,有半年时间每晚吃黄瓜充饥……

  2020年2月,武汉爆发新冠疫情的时候,我在长沙也居家抗疫近3个月。天天坚持做哑铃操。可是,体重不减反增,记得之前减肥14斤了,3个月抗疫,反弹了8斤!这是第一次反弹。

  2021年6、7月时,我的减肥算是初见成效,体重减了28斤。当时,张家界出现疫情,游泳馆加强了防控,因为正值夏季,人员密集,我就暂停了游泳,又因为天气炎热,跑步密度、强度均有减少,体重再次出现反弹,到国庆节后又是6斤多。

  从2021年10月中旬开始加大跑步强度,第52期大乐透开奖结果今晚公布万元大积极减肥,到2020年1月30日(今天),效果也不怎么样,减了2斤多而已。就要过年了,今天下午开始休假,开始进入美食季……对于喜好美味,特别喜欢母亲做的年味菜的我来说这还怎么减肥!

  看看长沙的天气预报,春节期间天天下雨。今天算是好天气——阴天。接连5天下雨。因为春节,游泳馆也不是好去处,人会很多。那就只能在家做做哑铃操、开合跳了。

  (二)不跑步的日子每天坚持室内锻炼1小时,主要是哑铃操、开合跳、俯卧撑。

  毕竟是过年,好吃的还是要吃;该休息的还是要休息——总要睡几次自然醒;该坐着的时候还得坐着,比如看春晚,比如陪亲友聊天。

  看看以上的春节减肥计划,自己都觉得执行起来有点难度:一是半个月之内有2、3次半马;二是饮酒要控制在3次;三是如何才是注意控制饮食呢,这个计划不明确!

  回想一下去年春节,也是有减肥计划的,减重的目标是没实现,但好在没有增重,没有反弹。主要得益于去年春节期间天气好吧,几乎天天晴朗,几乎每天都能跑步,偶尔还去游泳,饮食控制得也还算好——原计划要去走亲戚的,临时接到疫情防控通知,取消了探亲访友计划,因而少喝了几顿酒!

  昨夜,春节回乡聚会的老表们喝得豪言壮语,打来电话,盛情相邀,邀请春节期间聚一聚,喝几杯,我听着既是感动又是油腻啊。估计辛辛苦苦跑步半年多,减肥不少的表弟,这次回乡过年又要长膘了。